9、上班族桌边保健操
更新时间:2018-02-02 00:04 发布者:admin

  在办公桌前坐了几个小时、用脑过多的人,长时间久坐容易脑部氧气不足,造成头脑昏沉,尤其到了下午,更显得精神不济,注意力无法集中。专家提醒,久坐办公室的人不妨做做以下“桌边保健操”,会有意想不到的收获。

9、上班族桌边保健操图片一
9、上班族桌边保健操图片一

  (1)坐在椅子上,轻轻缩下巴,将双手手指交叉互握放在后脑勺上,手肘关节尽量往后拉,停5秒,放松,重复5次。

  (2)坐在椅子上,双手往后交握于下背部,双手往后往上伸使背部拱起,停5秒,放松,重复5次。

  (3)坐在椅子上,身体向前弯,至双手手掌贴在脚背上,停5秒,放松,重复5次。

9、上班族桌边保健操图片二
9、上班族桌边保健操图片二

  (4)坐在椅子上,左脚抬起到椅面高度,以双手抓住左脚脚踝,停5秒,放松,换成右脚抬起到椅面高度,以双手抓住右脚脚踝,停5秒,放松,重复5次。

  (5)站起来,双手轻扶腰的后方,身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止,停5秒,放松,重复5次。

  (6)站起来,双手手指互相交叉,双掌朝外向前推,手臂向前上方伸直,至肩胛骨肌肉有拉紧的感觉为止,停5秒,放松,重复5次。

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